Deretan Makanan Berlemak Tinggi, Tetapi Baik Untuk Kesehatan

Tidak selama-lamanya makanan berlemak tinggi memberikan dampak jelek pada kesehatan. Serta, sepanjang kita konsumsi makanan berlemak tinggi yang sehat, karena itu beberapa jenis faedah buat badan bisa didapat.

Mengkonsumsi lemak jadi sisi penting dalam memperhatikan kesehatan. Karena, lemak adalah sumber daya penting tidak hanya karbohidrat serta protein. Mengkonsumsi makanan berlemak berguna juga dalam proses penyerapan beberapa mineral dan vitamin yang diperlukan badan.

Namun, kita harus lebih arif dalam mengkonsumsi makanan berlemak tinggi. Karena, ada banyak type lemak yang tidak baik buat kesehatan. Ya, kandungan lemak di pada makanan memang bermacam. Ada yang memiliki kandungan lemak jahat serta ada juga yang memiliki kandungan lemak sehat.

Baca juga : Berikut 3 Penyakit Mematikan Karena Polusi Udara

Yang disebutkan lemak jahat ialah lemak jemu serta lemak trans. Type lemak ini ada pada makanan seperti daging merah, kulit ayam, bermacam produk susu, telur, kentang goreng, pizza, serta biskuit. Selain itu, lemak tidak jemu dipandang seperti lemak sehat yang baik untuk kesehatan.

Beberapa macam makanan berlemak tinggi yang sehat, diantaranya ialah:

1. Ikan Laut.

Deretan Makanan Berlemak Tinggi, Tetapi Baik Untuk Kesehatan

Ikan merupakan bagian dari makanan yang memiliki lemak tinggi yang baik untuk kesehatan. Kandungan lemak type asam lemak omega 3 yang tinggi pada ikan, penting buat kesehatan badan serta otak.

Hingga, mengkonsumsi ikan yang cukup membuat otak kerja lebih maksimal. Kandungan asam lemak omega 3 erat dihubungkan dengan penurunan efek penyakit stroke, serangan jantung, serta alzheimer.

Untuk memperoleh lemak sehat pada ikan, konsumsi lah ikan yang tidak memiliki kandungan tinggi merkuri, seperti salmon, sarden, tongkol, kakap, serta tuna.

2. Alpukat

Deretan Makanan Berlemak Tinggi, Tetapi Baik Untuk Kesehatan

Kalori yang terdapat pada buah alpukat 77 % datang dari lemak. Tetapi, lemak yang terdapat dalam alpukat adalah lemak tidak jemu tunggal yang baik untuk kesehatan jantung.

Menurut salah satunya instansi kesehatan di Amerika Serikat, kandungan lemak tidak jemu tunggal yang ada pada alpukat dapat turunkan kandungan cholesterol jahat (LDL) bila dikonsumsi dalam jumlahnya yang cukup.

Diluar itu, faedah alpukat yang dapat didapat ialah kandungan mineral, fitonutrien, folat, serat, zat besi, potasium, lutein, beta karoten, serta vitamin E. Simak juga: Ketahui, 6 Type Lemak Perut serta Langkah Menumpas nya

3. Kacang-kacangan

Kacang kaya kandungan lemak, vitamin E, magnesium, serat, serta protein nabati yang diperlukan badan. Type lemak yang terdapat pada kacang-kacangan juga termasuk lemak sehat yang baik untuk kesehatan.

Contohnya, kacang kenari yang mempunyai kandungan asam lemak omega 6 yang disebutkan dengan asam linoleat. Lemak ini baik untuk kesehatan jantung. Riset mengatakan, orang yang konsumsi kacang condong lebih sehat, serta mempunyai efek lebih rendah menanggung derita obesitas, penyakit jantung, serta diabetes type 2.

Tidak hanya kenari, kacang yang di referensi kan ialah kacang almond serta kacang macadamia. Semestinya, pilih produk kacang yang diproses tanpa ada garam, gula, serta minyak penambahan. Simak juga: Diet Rendah Lemak serta Rendah Karbohidrat, Mana Lebih Efisien ?

4. Cokelat hitam (dark chocolate)

Cokelat hitam adalah makanan berlemak tinggi yang lezat. Tidak hanya lemak, cokelat hitam memiliki kandungan serat serta beberapa mineral seperti zat besi, magnesium, mangan serta tembaga.

Cokelat type ini sangat kaya anti-oksidan. Menurut riset, mengkonsumsi cokelat hitam seputar lima kali per minggu, bisa turunkan efek kematian karena penyakit jantung.

Cokelat hitam dapat tingkatkan peranan otak serta membuat perlindungan kulit dari cahaya matahari. Namun, yakinkan cokelat hitam yang dikonsumsi berkualitas baik serta tidak memiliki kandungan banyak kombinasi.

5. Minyak zaitun murni

Makanan berlemak tinggi selanjutnya ialah minyak zaitun murni. Kandungan lemak yang ada pada minyak zaitun murni ialah minyak tidak jemu tunggal yang baik buat kesehatan.

Mengkonsumsi minyak zaitun murni dalam kandungan yang pas bisa turunkan efek alami penyakit jantung. Diluar itu, kandungan lemak pada minyak zaitun dapat kurangi efek pembentukan plak pembuluh darah karena cholesterol jahat (LDL) pada tubuh.

 

Baca juga : 6 Sinyal Tubuhmu Benar-Benar Membutuhkan Detox

Nah, itu daftar beberapa makanan sehat berlemak tinggi. Tetapi yang butuh diingat ialah, janganlah lupa untuk konsumsi makanan memiliki serat. Karena, serat akan menolong badan mengolah makanan berlemak tinggi serta menolong menangani sembelit. Lalu, bila kita ada dalam keadaan kesehatan spesial, karena itu konsultasi dengan dokter atau pakar nutrisi terlebih dulu ialah langkah yang arif, sebelum konsumsi makanan berlemak tinggi.

Kesaksian Sarah & Roni Waluya 8 – 9 kg DENGAN CEPAT dan Hasil Permanen dengan Program Smart Detox Yuk tonton video dibawah ini :

Klik Disini Untuk Program Smart Detox

One Comment

Add a Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *