Metode Terbaik untuk Turunkan Berat Badan, Mau Coba?

Mempunyai badan yang sehat serta baik adalah menjadi idaman tiap orang. Tetapi, seringkali untuk dapat mencapai hal itu tidaklah merupakan hal perkara yang gampang. Berbagai cara dan metode serta langkah-langkah diet dikerjakan untuk untuk dapat mencapai berat tubuh yang ideal, tetapi hasilnya masih belum memberi kepuasan.

Baca juga : Deretan Makanan Berlemak Tinggi, Tetapi Baik Untuk Kesehatan

Oleh karena itu, berikut ini adalah beberapa langkah atau metode untuk mencapai berat badan yang ideal. Dan tentunya hasil yang diperoleh masing-masing orang akan berbeda-beda.

Jadi, apa langkah paling baik untuk dapat  turunkan berat tubuh menjadi ideal ?

1. Diet Yang Seimbang

Metode Terbaik untuk Turunkan Berat Badan, Mau Coba?

Banyak cara atau metode diet yang terkenal, sering dilakukan oleh orang-orang yang ingin memiliki berat badan yang ideal antara lain adalah seperti diet mayo, diet OCD, serta diet keto. Sudah banyak testimoni dari beberapa aktor diet itu. Diet keto contohnya, disebutkan sukses turunkan berat tubuh dalam sekejap.

Orang-orang yang melakukan diet keto kebanyakan hanya mengkonsumsi sangat sedikit karbohidrat serta tingkatkan mengkonsumsi lemak dalam jumlahnya banyak, untuk turunkan berat tubuh. Tetapi, diet itu tidak bisa dikerjakan untuk periode panjang sebab bisa memiliki resiko negatif buat kesehatan.

Nah, dokter gizi Indonesia setuju jika diet yang paling baik serta paling aman adalah dengan melakukan diet yang seimbang. Yakni, dimana orang-orang yang ingin memiliki berat badan yang ideal mengkonsumsi semua zat gizi yang dibutuhkan badan dengan lengkap dalam jumlahnya yang imbang.

Tidak ada nutrisi khusus yang perlu dikonsumsi terus-terusan dalam jumlahnya banyak sekali. Sebaliknya, tidak ada nutrisi yang perlu dijauhi benar-benar (terkecuali asam lemak trans yang konsumsi-nya harus benar-benar dihindari sedini mungkin).

Anda dianjurkan untuk konsumsi karbohidrat (50-60% dari keseluruhan kalori), protein (10-20%), serta lemak (20-30%). Jangan lupakan mengkonsumsi serat 20-30 gr satu hari, dan mineral dan vitamin.

Sumber karbohidrat bisa didapat dari nasi, bihun, kentang, serta jagung. Sumber protein dapat diperoleh dari sapi, ayam, ikan, makanan laut, telur, tahu, tempe, serta susu. Serat, vitamin, serta mineral dapat diperoleh dari buah dan sayur.

Menghindarkan makanan khusus atau cuma konsumsi type makanan yang itu-itu saja dapat mengakibatkan Anda memiliki resiko mengalami kekurangan gizi. Hal itu pasti bisa menyebabkan negatif buat kesehatan.

2. Say No Untuk Ngemil!

Metode Terbaik untuk Turunkan Berat Badan, Mau Coba?

Beberapa orang yang merasakan jika ia makan cuma sedikit, tetapi kok tetap gemuk serta tidak dapat turun-turun berat badannya? Pertanyaannya, apa Anda masih suka ngemil? Kemungkinan, jawabannya ialah iya.

Beberapa orang yang memandang jika ngemil tidak sama juga dengan makan. Yang disebut dengan makan ialah makan besar yang menyertakan nasi. Walau sebenarnya, cemilan seringkali lebih punya potensi membuat gemuk dibanding makanan besar tersebut, lo!

Masalahnya cemilan umumnya terbagi dalam makanan yang memiliki kandungan tinggi kalori, yakni minuman dan makanan manis, makanan yang berlemak, serta digoreng.

Walau sebenarnya, bila Anda cuma konsumsi 3x makan besar seperti biasa dalam bagian yang lumrah, Anda dapat kok turunkan berat tubuh (selama tidak ngemil, ya!). Contoh menu makanan dalam satu hari, contohnya jam 07.00 pagi sarapan dengan satu lembar roti gandum serta selai kacang, ditambah lagi satu gelas susu.

Untuk selingan sebelum makan siang jam 10.00, Anda dapat konsumsi sebuah pisang. Makan siang jam 12 Anda dapat konsumsi satu bagian nasi merah (100 gr) dengan lauk satu potong dada ayam panggang serta tumis kangkung. Minumnya air putih ya, jangan teh manis, ditambah lagi boba milk tea atau kopi susu manis ditambah whipped krim.

Untuk selingan sore jam 15.00, Anda dapat mengkonsumsi dua potong semangka. Makan malam jam 18.00 Anda dapat konsumsi satu bagian nasi merah 100 gr dengan lauk tumis tahu cah daging sapi serta tumis bayam. Kemudian, jangan konsumsi apapun sampai tidur malam.

3. Melakukan Olahraga

Meskipun skema makan Anda telah sehat, hal yang lain dilakukan adalah jangan sampai lupakan olahraga ya! Upayakan untuk lakukan olahraga aerobik 3x satu minggu. Bisa setiap saat yang Anda sempat, pagi, siang, sore, malam, seandainya dikerjakan dengan teratur. Bisa olahraga apapun yang Anda senang serta dapat, Seperti joging, lari, berenang, sepeda, sepak bola, badminton, atau menari.

Sesudah 3 bulan olahraga teratur, bolehlah Anda menambahkan angkat beban mudah 2x satu minggu. Contohnya, memakai dumbell 2-3 kg, yang dapat pelan-pelan Anda naikkan beratnya.

4. Kemauan

Ini yang penting serta tidak bisa ter lewati: adalah tekad! atau kemauan. Sebelum mengawali diet, Anda harus membulatkan kemauan terlebih dulu supaya diet dapat sukses. Bila cuma asal-asalan atau apalagi ikut-ikutan, biasanya diet tidak akan berhasil mencapai berat badan yang ideal.

Tidak hanya membulatkan kemauan, Anda harus juga memutuskan arah diet, baik periode pendek atau periode panjang. Arah periode pendek contohnya, Anda ingin tampil prima di hari istimewa Anda, seperti hari wisuda atau pernikahan. Arah yang pasti dapat tingkatkan motivasi serta kesungguhan untuk berdasar teguh dalam diet Anda.

Tidak cukup dengan memutuskan arah periode pendek, Anda harus juga mempunyai arah periode panjang. Cuma mempunyai arah periode pendek nanti dapat membuat diet buyar jalan sesudah arah itu terwujud.

Arah periode panjang misalnya, Anda ingin tetap sehat sampai tua, punyai usia panjang, ingin terhindar dari osteoporosis, diabetes, stroke, atau penyakit jantung. Dengan arah periode panjang yang pasti serta nyata, diinginkan diet Anda bisa tahan lama serta menjadi pola hidup sehat.

Itu empat langkah paling baik untuk turunkan berat tubuh. Cobalah melakukan kombinasi ke-empat-nya, serta lihat hasilnya pada pergantian berat serta bentuk badan Anda. Ingat, kerjakan dengan teratur serta berkelanjutan ya. Selamat coba ya…..!

Kesaksian Sarah & Roni Waluya 8 – 9 kg DENGAN CEPAT dan Hasil Permanen dengan Program Smart Detox Yuk tonton video dibawah ini :

Klik Disini Untuk Program Smart Detox

One Comment

Add a Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *